近年の夏は暑すぎて、子どもを外で遊ばせるのが心配になるくらいです。
夏休みなのに外遊びができない子どもの体力は有り余り、親も在宅ワークで運動不足気味…。こんなご家庭は少なくないのでは?
家の中で体を動かしたいときは親子ヨガがおすすめです!
親子ヨガのやり方とメリットを解説します。
親子ヨガとはその名のとおり、親子でするヨガのこと。親子で一緒のポーズを取ったり、左右対称になるようポーズを決めたり、手や足を重ねて協力したりとポーズのバリエーションは豊富です。
対象年齢は幅広く、首がすわった赤ちゃんから小学生くらいまで、幅広い年齢の子どもと一緒にチャレンジできます。
親子ヨガができる教室に通うのもいいですが、まずはおうちで始めてみてはいかがでしょうか?本やDVD、YouTubeの動画などを参考にすれば今日からでも気軽に始められます。
以下は、おうちで親子ヨガを始めるときの参考になりそうなYouTubeチャンネルです。よければご覧くださいませ!
はじめて親子ヨガに挑戦するときにおすすめです。再生リストの「ベビー・キッズ・親子ヨガ」より、親子でできるヨガや子ども向けのヨガ動画をまとめて見ることができます。
赤ちゃん向け、小学生向けのヨガ動画があるため、我が子の年齢に合う動画を参考にしてみてくださいね。
家族で楽しめるヨガ動画を投稿しているチャンネルです。子ども向けアニメや動く絵本のような動画構成になっているため、小さなお子さまもワクワクしながらヨガに挑戦できるでしょう。
英語でヨガを教えてくれるため、頭と体を同時に動かせます。先生の表現力が高く、子どもの好奇心をくすぐりそうな動画が豊富です。
ヨガにはたくさんのメリットがあります。まずはヨガが子どもに与えるよい影響をまとめました。
1.正しい姿勢が身につく
スマホやパソコンが身近にあるためか、現代人は姿勢が悪くなりがちです。幼いうちから正しい姿勢を覚えおくことは心身の健康維持に役立ちます。
2.集中力が育まれる
ヨガは静かにゆっくり呼吸をしながら行うものです。同じ姿勢を保ったまま静かに自分の呼吸だけに意識を向ける時間は、子どもの集中力を育てます。
3.ストレス解消になる
正しい姿勢を保ち、頭を空っぽにして呼吸を整える時間はストレス解消になります。子どもにもいろいろなストレスがあるので、ヨガを通じてリラックスする時間を過ごさせてあげましょう。
続いては、ヨガを通じて親が得られるメリットを解説します。
1.ダイエット、体型維持、運動不足解消になる
ヨガは少なめの負荷で取り組める有酸素運動です。運動不足からくる肩こりや腰痛の改善のほか、基礎代謝アップにも役立ちます。
2.親子の時間が充実する
子どもとじっくり向き合えるのも親子ヨガのメリットです。お互いのことを話しながらスキンシップをはかるなど、忙しいと後回しにしてしまいがちなコミュニケーションの時間として利用できます。
3.子どもと一緒に習い事ができる
なにか習い事を始めたいと思いながら、子どもの預け先に困って諦めてしまう親御さんは少なくないかもしれません。そんなとき、親子ヨガなら子どもと一緒にできるので安心です。
ヨガ以外にも、おうちでできる運動はいろいろあります。しかし飛んだり跳ねたりするには広いスペースが必要ですし、賃貸だとご近所も気になりますよね。
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